耳是人体重要的感觉器官，听觉是人们获取信息的重要途径。有了听觉，我们才能进入奇妙无穷的声音世界，感受大千世界的丰富多彩，如果出现听力障碍将严重影响个人的学习和生活。其实，许多耳科疾病在生活中是可以预防的，下面就介绍一些与日常生活相关的耳朵保健方法。

    一、洗头、洗澡时防止水流入耳内

因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍( 即常说的耳屎)的刺激，容易引起外耳炎症。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内难免引起中耳炎复发。

二、掏耳朵要注意。

掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔，影响听力。  

三、避免长时间接触高分贝噪音。

长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。日常生活中，汽车鸣笛声、KTV里的音响声、MP3里的音乐声等过大都会“伤耳”，我们应该养成良好的用耳习惯，减少噪声对耳朵的影响。

四、慎用或禁用耳毒性药物

药物中毒性聋主要指药物和化学物质引起的听觉系统损伤，有的是积累损伤，有的是一次性损失。常见的耳毒性药物有氨基糖甙类抗生素（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等）、利尿剂、解热镇痛剂、抗疟药、抗肿瘤药（如氮芥、顺铂等）、其他类抗生素（如氯霉素、红霉素等）、细菌病毒产生的毒素、铅、磷、一氧化碳等。严格掌握耳毒性药物的适应证，如非必需，应避免使用，母系亲属中有因氨基糖苷类药物致聋者，应禁用此类药物。应用耳毒性药物后，一旦出现头晕、耳鸣耳聋等症状及时停药。避免联合或连续应用多种耳毒性药物。

五、避免打击头部，更不可掌击耳部

击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。

六、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法

应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳，引起中耳炎。 

七、谨防其他疾病

全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力。

八、经常按摩耳朵。

按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。

九、养成科学的饮食习惯。

多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

十、保持良好的精神状态。

当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

十一、定期检测听力

老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素(包括疾病)有关。所以，老年人应定期检测听力。

耳朵如果有不适感，应该定期的去请专业医生检查，不能自己盲目的处理。特别是老人和孩子，高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病的老人，其耳蜗功能障碍发生率很高，应及时治疗，防止循环障碍，延缓听力减退速度。只有健康用耳，这样才能更好地保护我们的听力，还我们的耳朵一个清晰的世界。